Fascia is een soort bindweefsel in het lichaam dat als een soort “verpakking” fungeert. Je kunt het vergelijken met het witte vlies dat soms te zien is als je vlees snijdt. Het omhult spieren, botten, gewrichten en organen. Hoe gezonder de fascia, hoe fitter je je voelt. Maar hoe houd je het gezond?
Wat doet fascia?
Fascia speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen en beschermen van je lichaam. Gezond bindweefsel zorgt voor soepele bewegingen. Het zorgt er tevens voor dat o.a. organen en botten op de juiste plaats blijven zitten.
Fascia kan stijf of gespannen worden door bijvoorbeeld langdurige zittende houdingen of herhaalde bewegingen, en dit kan leiden tot pijn en beperkingen in je bewegingsbereik.
Hoe houd je je fascia gezond?
Er zijn een aantal zaken belangrijk om je fascia gezond te houden:
– Hydratatie; drink minimaal 1,5 liter water en meer als je veel beweegt.
– Beweging; blijf actief en beweeg dagelijks. Liefst verschillende vormen van beweging.
– Fasciale stretching is specifiek gericht op het rekken en ontspannen van je fascia. Ook een foamroller kan ondersteunend werken.
– Massage; massage kan helpen om spanningen in je fascia los te maken en de doorbloeding te verbeteren.
– Goede houding; let op je houding, zowel tijdens het zitten als tijdens het staan en bewegen. Het helpt om overmatige spanning en stress op je fascia te voorkomen.
