Elke dag bewegen is het allergezondst. Combineer dit met goede herinneringen aan vroeger, en de springtouwchallenge is geboren!
Pas uiteraard wel op met zwakke knieën of enkels.
Dag 1: Begin met 1×30 seconden. Dat moet te doen zijn, toch?
Dag 2: 2x 30 seconden
Dag 3: 1x 60 seconden
Dag 4: Welverdiende rust
Dag 5: 1x 60 seconden en 1x 30 seconden
Dag 6: 2x 60 seconden
Dag 7: 2x 60 seconden en 1x 30 seconden
Dag 8: Welverdiende rust
Dag 9: 2x 90 seconden
Dag 10: 2x 90 seconden en 1x 60 seconden
Dag 11: 3x 90 seconden
Dag 12: Welverdiende rust
Dag 13: 1x 120 seconden en 2x 90 seconden
Dag 14: 2x 120 seconden en 1x 90 seconden
Dag 15: 3x 120 seconden. Je hebt vandaag al 6 minuten gesprongen!
Dag 16: Welverdiende rust
Dag 17: 2x 150 seconden en 1x 120 seconden
Dag 18: 3x 150 seconden
Dag 19: 1x 180 seconden en 2x 150 seconden
Dag 20: Welverdiende rust
Dag 21: 2x 180 seconden en 1x 150 seconden
Dag 22: 3x 180 seconden. Je hebt vandaag al 9 minuten gesprongen!
Dag 23: 3x 180 seconden en 2x 120 seconden
Dag 24: Welverdiende rust
Dag 25: 4x 180 seconden
Dag 26: 4x 180 seconden en 2x 120 seconden
Dag 27: 5x 180 seconden
Dag 28: Welverdiende rust
Dag 29: 5x 180 seconden en 1x 150 seconden
Dag 30: 6x 180 seconden. Je hebt al 18 minuten touwtje gesprongen!
Met deze challenge bouw je elke dag je conditie en spiermassa op, en je zult je veel fitter voelen. Waar en wanneer je maar wilt!
