Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden horen bij het leven. Hoe ga je er toch zo goed mogelijk mee om zodat je ook kunt genieten?
Rust
Neem twee minuten voor jezelf en sta even stil. Zijn er negatieve gedachtes? Merk ze dan op. Kijk vervolgens om je heen. Waar ben je? Wie zijn er? Kijk daarna naar de mensen die deel uitmaken van jouw leven, naar de dingen die je doet – zowel de leuke als de minder leuke dingen. Merk het op en wees je er bewust van. Je creëert zo een overzicht van je leven.
Erkennen
Erken dat pijn hoort bij het leven. We vinden vaak dat we sterk moeten zijn, dat we niet zo moeten zeuren en vooral positief moeten denken, ook als het allemaal tegenzit. Dat hoeft niet. Erken dat pijn hoort bij het leven. Als je vader of moeder net is overleden, als je herstelt van een ongeluk of als je het allemaal even niet meer kan overzien, dan mag je daar last van hebben.
Koosnaampje
Neem je gedachten niet al te serieus. Als je in je hoofd weer hoort dat je niet goed genoeg bent, te zwak bent, of dat je je niet zo moet aanstellen, geef je verstand dan een koosnaampje. Zo creëer je een afstand tussen jou en je gedachten, maar is het ook wat makkelijker om ze niet zo serieus te nemen.
Tijd voor jezelf
We zijn vaak zo druk met het afstrepen van taken van ons takenlijstje, dat we vergeten om aan onszelf te denken. Neem een aantal keer per dag een moment voor jezelf – al is dit maar voor een halve minuut. Haal diep adem, kijk om je heen, neem het in je op en voel wat er met je lichaam gebeurt. Dit kan een geweldige impuls geven aan je levensgeluk. Je zult ervaren dat je in het hier en nu bent en dat is belangrijk.
Aardig voor jezelf zijn
Een moment voor jezelf nemen betekent al dat je aardig bent voor jezelf, maar gun jezelf wat meer. Kies ervoor om jezelf te erkennen en ga lekker in bad, eet waar je op dat moment zin in hebt, neem een dagje vrij of koop dat boek dat je zo graag wil lezen. Waar je dit een partner of vriend zo vaak gunt, mag je dat bij jezelf ook wel eens doen. Het liefst vandaag nog.
