Dat een goede nachtrust van belang is weten we allemaal. We moeten voldoende uren slapen en daarnaast is de kwaliteit van onze slaap ook ontzettend belangrijk. Toch heeft iedereen wel eens een slechte nacht. Je kunt de slaap niet vatten, je ligt te piekeren of te woelen en voor je het weet kondigt de wekker een nieuwe dag aan. Na een slechte nachtrust begint je dag vaak wat moeizamer en heb je er de hele dag last van. We geven dus graag een aantal tips die kunnen helpen bij een betere nachtrust:
Zorg voor een vaste slaaproutine.
Mensen zijn gewoontedieren, zorg dus voor een slaapritueel dat je elke avond herhaalt zodat jouw lichaam snapt dat het tijd is om naar dromenland te vertrekken.
Zet alle schermen een uurtje voordat je naar bed gaat uit.
Schermen geven blauw licht vrij dat jouw hersenen het signaal geeft dat ze wakker moeten blijven.
Mediteer even om tot rust te komen.
Je kunt ook een boek lezen of een lekker bad nemen, zolang jij er maar rustig van wordt en de stress van de dag achterwege laat.
Ga niet sporten vlak voor het slapen
Van sport krijg je energie en dat is superfijn voor overdag maar niet als je net wil gaan slapen.
Ga niet met een volle maag of met honger naar bed.
Een goed evenwicht zorgt ervoor dat jouw lichaam zich helemaal kan focussen op jouw slaap en niet op een knorrende of overvolle maag.
