Goed nieuws, de huidige generatie ouderen is relatief gezond en fit. Dit blijkt uit cijfers van het Centraal Bureau voor Statistiek.
Dat we steeds ouder worden was al bekend. Volgens de laatste cijfers hebben mannen van 65 jaar gemiddeld nog 19 jaar voor de boeg, vrouwen nog 21. Dit is voor mannen 3,5 jaar méér dan twee decennia geleden en voor vrouwen 2 jaar.
We worden niet alleen ouder, maar ook fitter! Ouderen sporten meer en leven langer zelfstandig. Zo fietsen ouderen tussen de 65-75 jaar gemiddeld 2,5km per dag en is nog 15% lid van een sportclub. Van de 75-plussers zegt en kwart nog wekelijks te sporten.
Hoor ook bij deze groep en blijf vitaal met de volgende tips:
- Zoek een sport- of beweegactiviteit in de buurt. Het NOC*NSF verzamelt alle sportverenigingen in Nederland. Vind welke sport bij jou past met hun sportwijzer. Deze vind je op sport.nl.
- Tel je stappen! Met een stappenteller, activitytracker of een app op je smartphone kun je bijhouden hoeveel stappen je per dag zet. Het algemene doel is 10.000 stappen. Probeer iedere dag méér stappen te zetten als de dag daarvoor.
- Eet gezond en gevarieerd. Hier kan jouw Body Support coach je bij helpen. De menu’s zijn volwaardig en afgestemd op jouw behoeften.
- Zoek ontspanning. Teveel spanning kan leiden tot lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, slechte concentratie en vermoeidheid.
- Drink veel water. Water hydrateert het lichaam en voert afvalstoffen af.
