Activity trackers meten je sport- en beweeggedrag. Ze meten hoe actief we op een dag zijn. Maar ook hoeveel calorieën we verbranden, wat ons slaappatroon is en vaak ook nog de hartslag. Onderzoek laat zien dat steeds meer mensen een tracker gebruiken om beweging bij te houden.
Apparaten
Er zijn verschillende apparaten die beweeggedrag kunnen tracken. De apparaten worden op het lichaam gedragen. Bijvoorbeeld smartwatches en apps op de telefoon. Een app op je telefoon kan vergelijkbaar tracken als een smartwatch, alleen moet de telefoon dan wel echt op het lichaam worden gedragen.
Gebruik
Het kunnen vergelijken van je resultaten met die van anderen, meestal van dezelfde leeftijd, kan werken als een soort ‘wedstrijd’ en beweeggedrag stimuleren. De mening van anderen over het gebruik van een tracker kan ook van invloed zijn op de manier waarop je het gebruikt. Daarnaast is het aanleren van nieuwe gewoontes en het behouden ervan, de factor voor duurzaam gebruik. Een nieuwe gewoonte is bijvoorbeeld: de activity tracker dagelijks gebruiken.
Betrouwbaarheid
Activiteit trackers zijn redelijk betrouwbaar in stappen tellen. Betrouwbaar als in elke herhaalde meting moet hetzelfde meten. Als een meting meet wat het moet meten wordt dat een valide meting genoemd. Wat betreft het meten van het energieverbruik, afgelegde kilometers, het meten van het slaappatroon zijn er nog veel verbeteringen mogelijk. Activity trackers zijn gemiddeld gezien ook minder goed in het meten van activiteiten op een laag tempo. Zoals rustig wandelen, zo’n 3,5 km per uur.
Effecten
Uit onderzoek blijkt dat activiteitstrackers een positieve invloed hebben op het beweeggedrag. We worden door het dragen van een tracker actiever. Het is alleen nog niet bewezen of het ook helpt bij gewichtsverlies. De huidige trackers kunnen dat nog niet goed genoeg meten.
