Hét wondermiddel voor je gezondheid
Stel je een wondermiddel voor dat overgewicht en diabetes kan voorkomen, dat het risico op sommige vormen van kanker kan verlagen, depressie en angsten verlicht, mobiliteit vergroot en het risico op heupfracturen met 40% verlaagt. Een middel dat zelfs de progressie van de ziekte van Alzheimer vertraagt en je meer energie geeft!
Wat is dit wondermiddel?
Het wondermiddel is beweging! Vrijwel voor iedereen toegankelijk en een belangrijke factor in je algehele gezondheid!
De beweegnorm ligt op 2,5 uur matig intensief bewegen wat neerkomt op ongeveer 20 minuten bewegen per dag. Te doen zou je denken. Toch haalt 4 van de 10 Nederlanders deze norm niet.* (bron: CBS)
Met ouder worden neemt je spiermassa en -kracht af. Ben je de 50 gepasseerd dan verlies je gemiddeld 1-2% spiermassa per jaar. Dit kan eerder zijn als je inactief bent of als je energie-inname lager is dan het zou mogen zijn.
Naast de gezondheidsvoordelen die beweging met zich meebrengt, verhoog je door een actieve leefstijl ook je vetvrije massa. Met vetvrije massa wordt vaak gedacht aan de spieren in je benen, armen, nek en buik. Maar het omvat ook je hartspier en het weefsel van andere organen. En dit deel van je lichaam wil je behouden of zelfs versterken.
Het is de hoeveelheid vetvrije massa die je metabolisme bepaalt (in welke mate je calorieën verbrandt). Hoe meer vetvrije massa je hebt, hoe hoger je metabolisme en dus calorieën je verbrandt in rust.
Hoe hoger je metabolisme hoe gemakkelijker het is om je gewicht te behouden.
Tip: zet onze workoutbuilder in voor meer beweging in je dagelijkse leven!
