Van de huidige digitale maatschappij krijg je veel prikkels binnen via advertenties, social media en allerlei berichtjes. Hoe houd je de herrie buiten?
Prikkels zijn stukjes informatie die je via je zintuigen (zien, horen, ruiken, voelen, proeven) binnenkrijgt. Waar komen al die prikkels vandaan?
– Je smartphone. Iedereen krijgt de hele dag door meldingen (e-mails, appjes, tweets en nieuwsberichten)
– De TV en de radio: De meeste mensen hebben altijd wel iets op de achtergrond aanstaan: een tv-programma die ze niet kijken of radio voor de achtergrondmuziek. Omdat er regelmatig reclame wordt gedraaid, zullen je hersenen dit gaan verwerken. Oók als je er niet bewust naar luistert.
Hoe verminder je al deze prikkels en hoe geniet je weer van het dagelijkse leven?
1. Stel je telefoon in dat deze alleen bij een telefoontje een melding geeft. De rest kun je bekijken wanneer jíj wilt. Zorg dat je smartphone weer in dienst staat van jou, in plaats van andersom.
2. Maak met jezelf afspraken hoe vaak je berichten checkt: twee of drie keer per dag. De meeste mensen kijken niet raar op als je niet meteen reageert.
3. Verwijder apps of accounts van producten waar je niet écht meerwaarde uit haalt.
4. Zet je televisie en radio niet meer standaard aan, of op rustige kanalen waar geen reclames op te horen zijn.
En nu je zoveel rust in je hoofd hebt, ga genieten van het moment. Even op de bank zitten en niets doen met een kop thee in je handen. Dat een ander zich zonder moeite in drukke omgevingen bevindt betekent niet dat dit voor jou ook geldt. Even helemaal niets doen is vaak moeilijker dan gedacht maar levert je veel op.
