Drukke baan, kinderen, boodschappen, afspraken en dan ook nog sporten? Hoe maak ik daar nog tijd voor? Gelukkig zijn er allerlei manieren om meer beweging in je dag te plannen.
Meestal blijkt dat tijd niet het echte probleem is: prioriteit is het probleem. Er zijn allerlei redenen om sporten niet als prioriteit te hebben, bijvoorbeeld omdat je het niet leuk genoeg vindt. Hoe kun je toch sporten terwijl je er eigenlijk geen zin in hebt of er geen tijd voor wil nemen?
Maak sporten minder moeilijk voor jezelf
Je hebt niet perse sport nodig, je hebt beweging nodig. Sport is een manier om die beweging te krijgen, maar er zijn ook andere manieren. Denk bijvoorbeeld aan hardlopen op de plaats terwijl je televisie kijkt, yoga oefeningen om ’s ochtends mee wakker te worden, een autorit vervangen door fietsen, je auto verder weg parkeren, met je kinderen spelen of de trap nemen. Om gemotiveerd te blijven kun je ‘sporten’ inplannen als activiteit in je agenda of je aanmelden voor een challenge.
Focus minder op het sporten
Je hebt elke dag 30 minuten beweging en een verhoogde hartslag nodig. Dat hoeft niet in één sessie, een stukje stevig wandelen telt ook. Een sportschool of een hippe outfit is niet nodig, je kunt gebruiken wat je al hebt: je eigen lichaam.
Daag jezelf uit
Er zijn allerlei gadgets om je een steuntje in de rug te kunnen geven zoals een activiteitentracker of een app. Dit kan je net even het laatste zetje geven om een paar stappen extra te zetten zodat je je doel voor die dag hebt gehaald. Vaak blijkt: als je monitort hoe actief of inactief je bent geweest, dat de kans dan groter wordt dat je er iets aan doet.
Beweeg dus wanneer je kunt en bouw het langzaam op: hoe vaker je beweegt, hoe makkelijker en leuker het wordt!
